Daftar Makanan untuk Cegah Stretch Marks

BSR Link - Stretch marks sungguh tidak indah dipandang. Ini adalah pengingat yang terlihat dari ekspansi kulit karena kenaikan berat badan tiba-tiba atau kehamilan.

Stretch marks adalah hasil dari robeknya dermis, lapisan tengah kulit. Robeknya dermis ini sering disertai dengan garis merah muda atau ungu, sebagai indikasi pecahnya kapiler. Tanda garis ini umumnya muncul di paha, perut, pinggul, payudara dan lengan atas. Stretch marks sangat sulit untuk dihilangkan, namun dapat diminimalkan dengan membuat perubahan pola makan.

Kami merekomendasikan pola makan yang dapat menyamarkan tampilan stretch marks, yaitu:

1. Makanan kaya seng

Seng adalah mineral yang diperlukan untuk produksi kolagen, jaringan ikat yang ‘memegang’ kulit. Seng juga merupakan komponen dalam berfungsinya enzim yang diperlukan untuk memperbaiki luka kulit. Seng banyak terdapat dalam daging, ikan, kacang Brasil dan Turki.

2. Makanan kaya vitamin

Vitamin A , C dan E dikenal untuk membantu melawan stretch mark dan membantu mengurangi pembentukannya. Makanan kaya vitamin C membantu membatasi terbentuknya stretch mark karena vitamin ini membantu pembentukan kolagen kulit.

Vitamin A dan E juga bermanfaat untuk mengatasi stretch mark, di mana vitamin A membantu perkembangan sel-sel kulit, sementara vitamin E membantu tubuh meregenerasi vitamin C. Makanan yang kaya vitamin C adalah wortel, ubi jalar dan blueberry, sedangkan sumber-sumber yang kaya vitamin A dan E adalah produk susu, alpukat, dan biji bunga matahari.

3. Makanan kaya protein

Makanan yang kaya protein dapat meningkatkan kualitas kulit dan membantu mencegah berkembangnya stretch mark. Kacang kedelai, terutama dalam bentuk bubuk terkonsentrasi, merupakan sumber tanaman yang tinggi protein. Sumber makanan kaya protein adalah daging seperti kalkun, tuna, dada ayam, susu juga telur.

4. Air

Minuman seperti kopi, teh dan soda, cenderung membuat kulit kering dan menjadikannya rentan terhadap stretch marks. Tidak seperti minuman ini, air putih menjaga kulit sehat dan terhidrasi , sehingga lebih kecil kemungkinan stretch marks berkembang.

Kita dapat meningkatkan hidrasi kulit dengan minum setidaknya delapan sampai 10 gelas sehari. Hal ini membuat kulit elastis dan membantu mempertahankan tingkat produksi kolagen dalam kadar normal.